Voedings- en leefstijladvies 

Bij Jouw Sportvoedingsmoment leer je hoe je jezelf op voedingsgebied goed verzorgd vóór, tijdens en na je training.

Of het nu gaat om hardlopen, fietsen, voetbal of atletiek. Ook leer je hoe je jezelf in balans kunt houden d.m.v. een gezonde leefstijl. 

Ik kan je als leefstijlcoach ondersteunen om in het dagelijkse leven betere keuzes op het gebied van voeding, beweging, stress, ontspanning en slaap te maken.​

​

Heb jij dat ook?

De ene keer heb je heerlijk getraind en de volgende keer ging het voor geen meter…. Troost je, je bent niet de eerste die dit overkomt. Het zou te maken kunnen hebben met wat je hebt gegeten en gedronken voor of tijdens de training, of na de training van de vorige keer. Zorg ervoor dat je altijd minimaal 500 ml water drinkt voordat je gaat sporten, maar doe dit minimaal een uur van te voren. Ook eten moet je beperken tot minimaal een uur van te voren. Een grote maaltijd, zelfs minimaal twee uur van tevoren. Wanneer de inspanning langer dan een uur duurt moeten er ook vocht en eventueel koolhydraten ingenomen worden. Wanneer je dit niet doet zou dit kunnen leiden tot een slechtere prestatie. Als je een vrouw bent zou een mindere prestatie ook met het moment van je cyclus te maken kunnen hebben. 

​

Wat kan ik voor je doen?​

De energie, de hoeveelheid vocht en de benodigde bouwstoffen (vetten, koolhydraten en eiwitten) die jij als sporter nodig hebt zijn belangrijk voor een optimale sportprestatie en kan ik voor je berekenen.

 

Ben je net begonnen met sporten, wil je meer over voeding en sporten weten, of herken je één of meer van onderstaande punten? 

​

• Je komt terug van een training, maar het ging niet lekker. Je had last van je maag, darmen of bent misselijk.

• In het begin van je duurtraining ging het lekker, maar na een uurtje liep je leeg, terwijl je voor je gevoel nog genoeg uithoudingsvermogen had.

• Je hebt na afloop veel last van je spieren, het herstel van je spieren duurt lang.

• Je bent duizelig of hebt hoofdpijn na het sporten.

​

Stuur vrijblijvend een WhatsApp naar 0612024287 en ik hoor graag waarmee ik je kan helpen.