1. Begeleiding bij leefstijl
2. Berekenen van energiebehoefte
3. Sportvoedingsschema
1
Wat heb je nodig?
Begeleiding bij je leefstijl
door leefstijlcoach
Wil je graag de beste versie van jezelf worden? Dan kan ik je helpen met de begeleiding op het gebied van beweging, voeding, stressreductie en slaapadvies. Ook is er speciale aandacht voor vrouwen in de (pré-) menopauze. Een intakegesprek kost 20 euro. Besluit je daarna om een jaar lang begeleid te worden dan betaal je hiervoor 200 euro. Je krijgt hiervoor één keer per twee weken een gesprek.
Berekenen van energiebehoefte
door sportvoedingsadviseur
Door middel van jouw lengte en gewicht, je dagelijkse activiteiten en sportactiviteiten kan ik jouw energiebehoefte berekenen op "rustdagen" en sportdagen. Ik maak hierbij een berekening hoeveel je van iedere bouwstof nodig hebt. Het gaat hierbij om de hoeveelheid benodigde eiwitten, vetten en koolhydraten. Kosten: 20 euro
Sportvoedingsschema
door sportvoedingsadviseur
Op basis van jouw energiebehoefte (zie hierboven) en voedingsgewoonte maak ik een voedingsschema dat past bij jouw energiebehoefte op een dag. Dit kan voor iedereen; of je nu vegetarisch, veganistisch of een alleseter bent, Dit schema kan gemaakt worden voor 1 of meerdere dagen. Kosten voor het schema voor 1 dag, dit kan bijvoorbeeld je dag zijn van de lange duurloop of van je triathlonwedstrijd zijn 60 euro, Dit is , inclusief het berekenen van je energiebehoefte. Voor het schema en de berekening van twee dagen, bijvoorbeeld je duurloopdag en je rustdag komt het op een totaal van 85 euro, Wil je nog een schema en een berekening voor een derde dag, waarop je bijvoorbeeld je intervaltraining doet, dan komen de kosten op een totaal van 100 euro.
Let op: Dit wordt helaas niet vergoed door de verzekering.